För de flesta räcker det att exfoliera ansiktet 1–2 gånger i veckan. Hur ofta du bör exfoliera beror bland annat på din hudtyp, vilken typ av exfoliering du använder och hur huden reagerar. Torr och känslig hud behöver ofta exfolieras mer sällan, medan fet hud vanligtvis kan exfolieras något oftare.
Det viktigaste är inte att exfoliera så ofta som möjligt, utan att hitta en rutin som ger huden lyster och en jämn hudstruktur utan att hudbarriären försvagas.
Det finns inget svar som passar alla
Hur ofta du bör exfoliera ansiktet påverkas av flera faktorer. En mild exfoliering kan ofta användas oftare än en mer intensiv produkt, samtidigt som hudens behov kan förändras beroende på årstid, ålder och hudtillstånd.
Om huden känns balanserad, återfuktad och inte visar tecken på irritation har du sannolikt hittat en frekvens som fungerar för dig. Om huden däremot börjar kännas stram, röd eller känslig kan det vara ett tecken på att du exfolierar för ofta.
Hur ofta ska olika hudtyper exfoliera?
| Hudtyp | Rekommenderad frekvens |
|---|---|
| Torr hud | Cirka 1 gång i veckan |
| Känslig hud | Var 7–10:e dag |
| Kombinerad hud | 1–2 gånger i veckan |
| Fet hud | 2–3 gånger i veckan beroende på produkt |
Tabellen ovan är en generell rekommendation. Hur ofta du kan exfoliera beror även på vilken typ av exfoliering du använder och hur huden reagerar.
Torr hud
Torr hud har ofta en svagare hudbarriär och kan därför bli irriterad om den exfolieras för ofta. För de flesta räcker det med ungefär en gång i veckan. Efter exfolieringen är det bra att använda återfuktande produkter som hjälper huden att behålla sin fukt.
Fet hud
Fet hud kan vanligtvis exfolieras något oftare eftersom den ofta producerar mer talg och lättare får tilltäppta porer. För många fungerar två gånger i veckan bra, medan vissa kan använda en mild exfoliering upp till tre gånger i veckan om huden känns balanserad.
Kombinerad hud
Har du kombinerad hud fungerar en till två gånger i veckan för de flesta. Om vissa områden känns torrare än andra kan du även anpassa exfolieringen efter olika delar av ansiktet.
Känslig hud
Känslig hud behöver ofta längre återhämtning mellan exfolieringarna. Börja gärna med en gång var sjunde till tionde dag och öka endast om huden känns bra och inte visar tecken på irritation.
Behöver man exfoliera mindre på hösten och vintern?
Ja, för många är det en bra idé att minska exfolieringen något när vädret blir kallare.
Under hösten och vintern sjunker luftfuktigheten samtidigt som torr inomhusluft gör att huden förlorar mer fukt. Om du fortsätter exfoliera lika ofta som under sommaren kan huden bli torrare och mer känslig.
Om huden börjar kännas stram, kliar eller blir lätt irriterad kan det vara klokt att minska exfolieringen tillfälligt och istället fokusera mer på återfuktning och att stärka hudbarriären.
Tecken på att du exfolierar för ofta
Att exfoliera för ofta kan göra mer skada än nytta. Om hudbarriären försvagas kan huden bli känsligare och återhämta sig långsammare.
Vanliga tecken är:
- Huden känns stram.
- Huden svider när du applicerar hudvård.
- Rodnaden ökar.
- Huden känns torr trots att du återfuktar.
- Huden börjar flagna eller bli irriterad.
Om du känner igen flera av dessa tecken kan det vara bra att göra ett uppehåll i några dagar och låta huden återhämta sig innan du börjar exfoliera igen.
Ska man exfoliera på morgonen eller kvällen?
För de flesta passar det bäst att exfoliera på kvällen.
Under natten får huden möjlighet att återhämta sig samtidigt som du kan avsluta rutinen med återfuktande produkter som hjälper huden att stärka hudbarriären. Om du exfolierar på morgonen är det extra viktigt att använda solskydd som sista steget i hudvårdsrutinen.
Kan man använda retinol och exfoliering samma kväll?
Det beror på både produkterna och hur van huden är vid aktiva ingredienser.
Många väljer att använda retinol och exfoliering på olika kvällar för att minska risken för irritation, särskilt om huden är torr eller känslig. Om du är van användare och huden tolererar kombinationen kan det fungera, men för de flesta är det skonsammare att varva produkterna.
Vad ska man använda efter exfoliering?
Efter exfoliering är huden ofta mer mottaglig för återfuktande och lugnande ingredienser.
Ett återfuktande serum följt av en ansiktskräm hjälper huden att behålla fukten och stärker hudbarriären. Ingredienser som hyaluronsyra, ceramider, panthenol och Centella Asiatica är särskilt bra val efter exfoliering eftersom de hjälper huden att återhämta sig.
Vanliga frågor
Hur ofta ska man exfoliera ansiktet?
För de flesta räcker det med 1–2 gånger i veckan. Den optimala frekvensen beror på hudtyp, vilken typ av exfoliering du använder och hur huden reagerar.
Kan man exfoliera ansiktet varje dag?
För de flesta rekommenderas inte daglig exfoliering. Att exfoliera för ofta kan försvaga hudbarriären och göra huden torr, känslig och irriterad.
Hur vet man att man exfolierat för mycket?
Om huden känns stram, svider, blir röd eller börjar flagna kan det vara tecken på att du exfolierar för ofta. Minska då frekvensen och fokusera på återfuktning tills huden känns balanserad igen.
Ska man exfoliera på morgonen eller kvällen?
Kvällen är oftast det bästa valet eftersom huden får möjlighet att återhämta sig under natten. Avsluta gärna med återfuktande produkter som hjälper huden att stärka sin skyddsbarriär.
Ska man använda fuktkräm efter exfoliering?
Ja. En återfuktande ansiktskräm hjälper huden att behålla fukten efter exfolieringen och minskar risken för att huden känns torr eller stram.
Behöver man exfoliera mindre på hösten?
Ja, många behöver minska exfolieringen när vädret blir kallare. Torr luft och lägre luftfuktighet gör att huden ofta blir känsligare och förlorar mer fukt än under sommaren.
Kan man använda retinol och exfoliering samtidigt?
Det går för vissa, men många mår bättre av att använda retinol och exfoliering på olika kvällar för att minska risken för irritation.
Behöver fet hud exfolieras oftare?
Ofta ja. Fet hud kan vanligtvis exfolieras något oftare än torr hud, men även här är det viktigt att anpassa rutinen efter hur huden reagerar.
Kan torr hud exfolieras?
Ja. Torr hud mår också bra av exfoliering, men oftast räcker det med ungefär en gång i veckan och det är viktigt att återfukta huden ordentligt efteråt.
