Sommaren är en tid då många spenderar mer tid utomhus, reser, badar och njuter av solen. Samtidigt utsätts huden för betydligt större påfrestningar än under resten av året. UV-strålning, värme, svett, saltvatten och klor påverkar hudens fuktbalans och skyddsbarriär, vilket gör att den hudvårdsrutin som fungerade under vintern inte alltid är optimal under sommaren.
Det betyder inte att du behöver byta ut hela din hudvårdsrutin, men det kan vara klokt att anpassa både vilka produkter du använder och hur du använder dem. Vissa ingredienser blir extra viktiga när huden behöver återfuktas och lugnas, medan andra kan behöva användas mer varsamt om du vistas mycket i solen.
Nedanför går vi igenom hur du bygger en effektiv hudvårdsrutin för sommaren, hur du använder solskydd på rätt sätt och vilka ingredienser som kan hjälpa huden att må bra under årets varmaste månader.
Huden behöver en annan hudvårdsrutin på sommaren
Hudens behov förändras under året. När temperaturen stiger ökar ofta talgproduktionen, samtidigt som huden förlorar mer vätska genom svettning. Lägg därtill starkare UV-strålning, bad i hav eller pool och längre dagar utomhus, så blir det tydligt varför huden kan reagera annorlunda under sommaren.
Många upplever att huden blir både fetare och torrare samtidigt. Det kan låta motsägelsefullt, men det är faktiskt vanligt. Värmen kan göra att huden producerar mer talg, vilket ger en blankare känsla, samtidigt som solen och värmen gör att huden förlorar mer fukt. Resultatet blir en hud som känns oljig på ytan men samtidigt stram eller uttorkad.
En annan viktig faktor är hudbarriären. Hudens yttersta lager fungerar som ett skydd mot yttre påverkan och hjälper samtidigt huden att behålla sin fukt. Kraftig solexponering kan tillfälligt försämra hudbarriären, vilket gör huden mer känslig och mottaglig för irritation.
Därför handlar en bra sommarrutin inte bara om att skydda huden mot solen, utan också om att hjälpa huden att återhämta sig och behålla en stark hudbarriär.
Så påverkar solen huden
Solen är viktig för vårt välbefinnande, men UV-strålning är också en av de största orsakerna till att huden åldras i förtid.
UV-strålningen bryter successivt ner kollagen och elastin, två proteiner som hjälper huden att hålla sig fast och spänstig. Samtidigt kan fria radikaler bildas i huden, vilket leder till oxidativ stress. Med tiden kan detta bidra till pigmentfläckar, fina linjer och en ojämn hudton.
Om huden utsätts för mycket sol utan tillräckligt skydd kan den dessutom bli torr, röd och irriterad. I vissa fall kan hudbarriären försvagas, vilket gör att huden lättare reagerar på produkter som den normalt brukar tåla.
Det betyder inte att man behöver undvika solen helt. Nyckeln är istället att ge huden rätt skydd och rätt förutsättningar att återhämta sig.
Morgonrutinen under sommaren
En bra morgonrutin under sommaren handlar om att återfukta huden utan att den känns tung, samtidigt som den förbereds för dagens viktigaste steg – solskydd.
Börja med en mild rengöring
Under natten producerar huden talg och svett samtidigt som rester från kvällens hudvård finns kvar på huden. Därför kan en skonsam ansiktsrengöring på morgonen vara en bra start på dagen.
En mild rengöring avlägsnar smuts och överflödigt talg utan att störa hudens naturliga balans. Om rengöringen är för stark riskerar huden att bli uttorkad redan innan dagen har börjat, vilket kan göra den mer känslig för både värme och sol.
Har du mycket torr eller känslig hud kan det ibland räcka att skölja ansiktet med ljummet vatten på morgonen.
Återfukta huden med toner och serum
Många tror att huden behöver mindre återfuktning under sommaren eftersom den känns fetare. I själva verket behöver huden ofta mer fukt än vanligt.
Ett återfuktande serum är ett enkelt sätt att ge huden extra fukt utan att kännas tungt. Serum har ofta en lätt konsistens och innehåller höga halter av aktiva ingredienser, vilket gör dem till ett utmärkt komplement under sommaren när många vill använda lättare produkter.
Leta gärna efter ingredienser som:
- Hyaluronsyra
- Glycerin
- Beta-glukan
- Panthenol
Dessa ingredienser hjälper huden att binda vatten och ger återfuktning utan att kännas tunga eller kladdiga.
Anpassa din fuktkräm efter vädret
Under vintern använder många en rikare ansiktskräm, men under sommaren kan huden må bättre av en lättare gelkräm eller lotion.
En lätt fuktkräm återfuktar huden utan att kännas fet och fungerar dessutom bättre tillsammans med solskydd. Om huden blir för oljig kan det annars vara svårare att få SPF att lägga sig jämnt över huden.
Har du däremot mycket torr hud behöver du inte automatiskt byta till en tunnare kräm. Det viktigaste är att huden känns återfuktad och behaglig under dagen.
Solskydd är det viktigaste steget i sommarrutinen
Om du bara ska prioritera en enda produkt under sommaren är det ett bra solskydd.
Solskydd hjälper inte bara till att minska risken för att bränna sig. Det skyddar också huden mot de långsiktiga skador som orsakas av UV-strålning, såsom pigmentförändringar, förlorad elasticitet och förtida hudåldrande.
Även många aktiva hudvårdsingredienser ger bättre resultat om huden samtidigt skyddas mot solen. Annars riskerar nya pigmentfläckar och solskador att motverka effekten av resten av din hudvård.
För de flesta rekommenderas ett bredspektrigt solskydd med minst SPF 30, men under sommaren är SPF 50 ofta ett bättre val, särskilt om du vistas mycket utomhus.
Hur mycket SPF ska man använda?
En av de vanligaste orsakerna till att solskydd inte ger det skydd som står på förpackningen är att man använder för lite.
För ansikte och hals brukar två fingerlängder solkräm vara en bra tumregel. Applicera solskyddet som det sista steget i din morgonrutin och låt det sjunka in innan du applicerar makeup.
Om mängden blir för liten minskar skyddet betydligt, även om produkten har SPF 50.
Hur ofta ska man återapplicera SPF?
Att applicera solskydd på morgonen är en bra början, men det räcker inte alltid för en hel dag.
Om du vistas utomhus under längre perioder bör solskydd återappliceras ungefär varannan timme. Det gäller särskilt om du befinner dig på stranden, promenerar länge eller sitter i direkt solljus.
Du bör även applicera nytt solskydd efter:
- Bad
- Rejäl svettning
- Träning utomhus
- Om du torkat ansiktet med en handduk
Även vattenresistenta solskydd förlorar gradvis sin effekt när huden utsätts för vatten och friktion.
Om du däremot arbetar inomhus större delen av dagen och endast vistas ute kortare stunder kan behovet av återapplicering vara mindre, men om du går ut igen under eftermiddagen är det klokt att fylla på med ett nytt lager.
Ingredienser att använda med lite extra försiktighet under sommaren
Det finns en vanlig missuppfattning att vissa ingredienser inte får användas alls under sommaren. Så enkelt är det inte.
De flesta aktiva ingredienser kan användas året om, men vissa gör huden mer känslig för yttre påverkan eller kräver att du är extra noggrann med solskydd. Om du vet att du ska tillbringa många timmar i solen kan det därför vara klokt att anpassa hur ofta du använder dem.
Retinol
Retinol är en av de mest väldokumenterade ingredienserna inom hudvård och används ofta för att minska fina linjer, förbättra hudstrukturen och behandla akne.
Samtidigt kan retinol göra huden torrare och mer känslig, särskilt när du precis har börjat använda den. Under sommaren kan därför stark sol, värme och retinol tillsammans bli en belastning för huden.
Det betyder inte att du måste sluta använda retinol under sommaren. Tvärtom kan många fortsätta använda den utan problem, men det är klokt att applicera den på kvällen och vara extra noggrann med solskydd varje dag. Om huden känns irriterad eller om du vet att du ska vistas länge i solen flera dagar i rad kan det vara en bra idé att minska användningen tillfälligt.
AHA-syror
AHA-syror, såsom glykolsyra, mjölksyra och mandelsyra, exfolierar hudens yttersta lager och bidrar till en jämnare hudton och ökad lyster.
Eftersom de avlägsnar döda hudceller kan huden också bli mer känslig för UV-strålning. Därför är det extra viktigt att använda ett högt solskydd om du använder AHA-syror, särskilt under sommaren.
För många fungerar det bra att använda syrorna på kvällen ett par gånger i veckan istället för varje dag under perioder då man vistas mycket utomhus.
BHA (salicylsyra)
Till skillnad från AHA-syror är BHA-syror fettlösliga, vilket innebär att de kan tränga ner i porerna och lösa upp talg och orenheter. Därför är salicylsyra ett populärt val för dig som har fet eller aknebenägen hud.
Salicylsyra gör inte huden lika känslig för solen som AHA-syror, men eftersom den fortfarande exfolierar huden kan överanvändning tillsammans med stark sol, värme och svett göra huden torr eller irriterad.
Om huden känns känsligare än vanligt under sommaren kan det vara klokt att minska användningen något och istället fokusera på återfuktning och en stark hudbarriär.
Kraftiga peelingar och exfoliering
Exfoliering är ett effektivt sätt att avlägsna döda hudceller och ge huden mer lyster, men under sommaren kan det vara bra att tänka lite annorlunda.
Om du vet att du ska tillbringa en hel dag på stranden eller vara ute i stark sol under flera timmar kan det vara bättre att skjuta upp en kraftigare peeling till en annan dag. En nyexfolierad hud kan kännas mer känslig och reagera lättare på både värme och UV-strålning.
För de flesta räcker det att exfoliera en till två gånger i veckan under sommaren, men hur ofta beror på hudtyp, vilka produkter du använder och hur mycket tid du spenderar utomhus.
Ingredienser som passar extra bra under sommaren
Sommaren handlar inte bara om vilka ingredienser du bör vara försiktig med. Det finns också många ingredienser som kan hjälpa huden att behålla sin fuktbalans, lugna irritation och stärka hudens naturliga skydd.
Hyaluronsyra
Hyaluronsyra är en av de mest uppskattade återfuktande ingredienserna inom hudvård.
Den fungerar genom att binda vatten i hudens yttersta lager, vilket gör att huden känns mjukare och mer återfuktad. Under sommaren, när huden förlorar mer vätska genom värme och svettning, kan hyaluronsyra hjälpa till att motverka den strama känsla som många upplever.
Eftersom hyaluronsyra har en lätt konsistens passar den de flesta hudtyper, även dig som tycker att huden känns fet under sommaren.
Panthenol (Vitamin B5)
Panthenol är en ingrediens som både återfuktar och lugnar huden.
Efter en varm dag eller efter mycket solexponering kan huden kännas varm, torr eller lätt irriterad. Panthenol hjälper då till att minska obehaget samtidigt som den stärker hudens naturliga barriär.
Det gör ingrediensen till ett utmärkt val både morgon och kväll under sommaren.
Centella Asiatica
Centella Asiatica är en av de mest välkända ingredienserna inom koreansk hudvård och används ofta när huden behöver lugnas.
Ingrediensen är uppskattad eftersom den hjälper till att minska rodnad och stödja hudens naturliga återhämtning. Om huden känns känslig efter en dag i solen kan produkter med Centella Asiatica bidra till att huden känns mer balanserad igen.
Det är därför många använder den året runt, men särskilt under sommaren när huden utsätts för fler yttre påfrestningar.
Ceramider
Ceramider är naturliga fetter som redan finns i huden och utgör en viktig del av hudbarriären.
När huden utsätts för mycket sol, bad och värme kan hudbarriären bli försvagad. Då blir det svårare för huden att behålla sin fukt, vilket kan leda till torrhet och irritation.
Genom att använda produkter med ceramider hjälper du huden att återuppbygga sin skyddsbarriär och minska fuktförlusten.
Beta-glukan
Beta-glukan är en ingrediens som ofta hamnar lite i skymundan, men som har många fördelar.
Den hjälper huden att binda fukt samtidigt som den verkar lugnande. Många uppskattar också att beta-glukan ger en mjuk och behaglig känsla utan att kännas tung på huden.
För dig som lätt blir röd eller känslig under sommaren kan beta-glukan vara ett bra komplement till övrig hudvård.
Heartleaf (Houttuynia Cordata)
Heartleaf har blivit en mycket populär ingrediens inom koreansk hudvård tack vare sina lugnande egenskaper.
Den används ofta i produkter för känslig eller aknebenägen hud eftersom den hjälper till att minska rodnad och ge huden en mer balanserad känsla.
Under sommaren kan den vara särskilt uppskattad eftersom värme och svett ibland kan göra huden mer reaktiv.
Niacinamid
Niacinamid är en mångsidig ingrediens som passar de flesta hudtyper och fungerar utmärkt även under sommaren.
Den hjälper till att stärka hudbarriären, balansera talgproduktionen och jämna ut hudtonen över tid. Dessutom är den betydligt mildare än många exfolierande syror, vilket gör att den passar bra även när huden utsätts för mycket sol.
Har du en hud som både blir blank och samtidigt känns uttorkad under sommaren är niacinamid ofta ett bra val.
Hudvård efter en dag i solen
Efter flera timmar utomhus behöver huden framför allt återhämtning.
Även om du inte har bränt dig har huden utsatts för värme, UV-strålning och ofta även svett, saltvatten eller klor. En lugnande kvällsrutin hjälper huden att återställa sin balans inför nästa dag.
Rengör huden ordentligt
Under dagen samlas solskydd, talg, svett, smuts och luftföroreningar på huden.
Därför är en noggrann men skonsam rengöring viktig på kvällen. Om du använder vattenfast solskydd eller makeup kan en dubbelrengöring vara ett bra alternativ för att säkerställa att alla rester avlägsnas.
Fyll på med fukt
Efter rengöringen är det ett bra tillfälle att ge huden rikligt med återfuktning.
En återfuktande toner följt av ett serum och en fuktkräm hjälper huden att ersätta den fukt som gått förlorad under dagen.
Produkter med hyaluronsyra, panthenol eller beta-glukan är särskilt uppskattade efter mycket sol.
Lugna huden
Om huden känns varm eller lätt irriterad kan lugnande ingredienser göra stor skillnad.
Centella Asiatica, Heartleaf, aloe vera och madecassoside är exempel på ingredienser som hjälper huden att kännas mer behaglig samtidigt som de stödjer hudens naturliga återhämtning.
Stärk hudbarriären
Om huden känns torr eller stram efter en dag utomhus kan en barriärstärkande ansiktskräm med ceramider eller squalane hjälpa huden att återhämta sig snabbare.
En stark hudbarriär gör att huden bättre kan behålla sin fukt och står emot yttre påfrestningar mer effektivt.
Vanliga misstag under sommaren
Även den bästa hudvårdsrutinen ger sämre resultat om några vanliga misstag smyger sig in.
Att hoppa över fuktkrämen
Många väljer bort sin ansiktskräm eftersom huden känns fet.
Problemet är att en uttorkad hud ibland kompenserar genom att producera ännu mer talg. En lätt återfuktande kräm hjälper istället huden att hålla en bättre balans.
Att bara applicera SPF en gång
Solskydd bryts successivt ner under dagen och försvinner dessutom när du badar, svettas eller torkar ansiktet.
Om du vistas länge utomhus behöver därför solskyddet fyllas på för att ge ett bra skydd.
Att använda för lite solskydd
Många applicerar betydligt mindre än den mängd som krävs för att uppnå produktens angivna SPF.
Två fingerlängder för ansikte och hals är en enkel tumregel som hjälper dig att få ett mer tillförlitligt skydd.
Att glömma utsatta områden
Öron, hals, hårfäste och händer är områden som ofta missas när solskydd appliceras.
Det är också områden som ofta utsätts för mycket sol och därför bör få samma skydd som resten av ansiktet.
Anpassa rutinen efter din hudtyp
Det finns ingen hudvårdsrutin som passar alla. Hur du bör anpassa din rutin under sommaren beror bland annat på din hudtyp och hur mycket tid du tillbringar utomhus.
Har du torr hud kan du fortsätta använda en rikare fuktkräm om huden känns bekväm med den. Har du fet hud kan en lättare gelkräm vara ett bättre alternativ, men även fet hud behöver återfuktning.
För känslig hud är det ofta klokt att prioritera lugnande ingredienser och undvika att introducera många nya aktiva produkter samtidigt under perioder med mycket sol.
Om du använder retinol eller exfolierande syror behöver du inte sluta med dem bara för att det är sommar. Däremot kan det vara bra att anpassa hur ofta du använder dem om huden känns känsligare än vanligt eller om du vet att du ska vistas mycket i direkt solljus.
Vanliga frågor om hudvård på sommaren
Behöver jag använda SPF även när det är molnigt?
Ja. En stor del av solens UV-strålning kan tränga igenom moln, vilket innebär att huden fortfarande utsätts för UV-strålning även om solen inte syns.
Kan jag använda retinol under sommaren?
Ja, det går bra. Använd däremot retinol på kvällen och var noggrann med solskydd under dagen. Om huden känns känslig kan du minska användningen tillfälligt.
Hur ofta ska jag återapplicera solskydd?
Om du vistas utomhus under längre perioder bör du återapplicera solskydd ungefär varannan timme samt efter bad, kraftig svettning eller när du har torkat huden med en handduk.
Behöver jag fuktkräm även om huden känns fet?
Ja. Fet hud kan fortfarande vara uttorkad. En lätt fuktkräm hjälper huden att behålla sin fuktbalans och kan i många fall även bidra till att huden känns mindre oljig.
Vilka ingredienser är bäst efter en dag i solen?
Ingredienser som Centella Asiatica, panthenol, ceramider, beta-glukan, Heartleaf och hyaluronsyra är populära val eftersom de hjälper till att återfukta, lugna och stärka hudens naturliga barriär.
